KETO ISHRANA SA KOJOM ĆEŠ REĆI BYEBYE SUGARS

Keto ishrana počinje avanturom uz recepte koji čine zdravu ishranu pre svega jednostavnom. Otkrivam ti ukusne KETO i LCHF recepte koji će obogatiti tvoj jelovnik, bez griže savesti. Keto ishrana nikada nije bila lakša i zabavnija.

Keto start
Zreo avokado presečen na pola, u jednoj polovini je koštica, stoje na stolu

Zašto baš keto ishrana?

Zdravlje, energija i lakoća – to je ono što keto ishrana donosi. Prati jednostavne korake koji će ti pomoći da se osećaš odlično!

Uporedni pregled popularnih dijeta
DijetaOpisKljučni sastojciPrednostiNedostaci
KetoDijeta visokog sadržaja masti i niskog sadržaja ugljenih hidrata, ciljajući ketozu.70-75% masti, 20% proteina, <10% ugljenih hidrata.Brz i efektivan gubitak težine, poboljšana osetljivost na insulin, povećana energija.Može biti restriktivna za neke, potencijalni nedostaci nutrijenata ako nije pravilno sprovedena.
AtkinsFazna dijete niskog sadržaja ugljenih hidrata sa povećanim unosom ugljenih hidrata.Faze variraju od 20g do 60g ugljenih hidrata, visok sadržaj proteina.Efektivna za gubitak težine.Može biti teško održivati zbog ograničenja ugljenih hidrata, potrebno uzimanje vitamina.
MediteranskaNaglašava korišćenje integralnih žitarica, voća, povrća i zdravih masti.Visok sadržaj povrća, žitarica, maslinovog ulja.Promoviše zdravlje srca, održiva na duži rok.Ne dovodi do brzog gubitka težine, sadrži ugljene hidrate koji mogu negativno uticati na ketozu.
PaleoFokusira se na hranu dostupnu u paleolitskom dobu.Izuzima žitarice, mlečne proizvode, procesuiranu hranu.Promoviše celovitu hranu, može poboljšati digestiju.Može biti skuplja, nedostaje određenih nutrijenata, nije toliko efektivan za gubitak težine kao keto.

Uživaj u jednostavnom prelasku na Keto i LCHF ishranu

Close-up of a woman preparing a healthy keto meal by pouring olive oil on cauliflower florets.

Recepti

Close-up of a woman measuring her waist with a yellow tape measure, showcasing fitness and body awareness.

Tabele nutritivnih vrednosti namirnica

Plan ishrane

Coconut milk in a carton with a whole coconut and a glass, set against a dark backdrop for a natural vibe.

Preporuke proizvoda

Bright neon sign on wall reading 'Believe in your dreams' in glowing yellow-orange.

Motivacija & Saveti

1
Upoznaj se sa Keto i LCHF ishranom

Keto nije dijeta, već način života

2
Istraži Keto plan obroka

Prilagodi ga svojim potrebama

3
Pronađi recepte

Otkrij nove omiljene recepte

počinjemo

istraži granice keto i low-carb ukusa sa ByeBye Sugars

Započni svoju promenu već danas

keto start

najčešće postavljana pitanja

Imaš pitanje o Keto ishrani? Pogledaj odgovre na najčešće postavljana pitanja.

Keto dijeta je način ishrane koji podrazumeva nizak unos ugljenih hidrata, visok unos masti i umeren unos proteina.

Kada se smanji unos ugljenih hidrata, telo ulazi u stanje ketoze, gde počinje da koristi masti kao glavni izvor energije umesto ugljenih hidrata.

Keto dijeta može pomoći pri gubitku težine, kontroli šećera u krvi, poboljšanju mentalne jasnoće i smanjenju upala.

Neki ljudi će dobiti simptome keto groznice (keto gripa) koji su najčešće propraćeni mučninom, glavoboljom ili malaksalošću ali traju dan-dva i zapravo nisu uopšte strašni.

Većina ljudi prve rezultate Keto ishrane vidi već nakon dve nedelje, ali rezultati mogu da variraju.

Da, u tom slučaju fokus je na masnoći i proteinima iz povrća i jaja.

Veliki broj keto recepata možeš naći OVDE.

Želja za slatkišima se češće javlja na samom početku keto ishrane, dok se organizam ne prilagodi. Uzmi malo orašastih plodova ili parče sira.

Zapravo ne mora biti ukoliko se koriste osnovni izvori proteina, jaja i povrće.